풀업373 다이렉트

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풀업 373 다이렉트: 힘과 지구력의 궁극적인 시험

서론

풀업 373 다이렉트는 풀업에 대한 가장 까다로운 대회 중 하나입니다. 이 경기는 1시간 동안 가능한 한 많은 풀업을 완료하는 것입니다. 당신이 힘도 있고 지구력도 있는지를 진정한 시험대에 올리는 이 대회는 참가자들의 한계를 뛰어넘습니다.

역사

풀업 373 다이렉트는 2015년에 처음 개최되었습니다. 이 대회의 목적은 풀업에 대한 관심을 고조시키고, 세계에서 가장 강하고 지구력이 뛰어난 풀업 선수들을 모으는 것입니다.

규칙과 규정

풀업 373 다이렉트는 매우 엄격한 규칙과 규정을 가지고 있습니다. 이러한 규칙은 경쟁의 공정성과 참가자의 안전을 보장합니다.

• 참가자는 정규 풀업만 완료해야 합니다. 즉, 턱이 바 위에 닿아야 하고, 팔이 완전히 펴져야 합니다.
• 참가자는 막대에 매달릴 수 없습니다.
• 참가자는 1시간 동안 연속적으로 풀업을 완료해야 합니다.
• 참가자는 적절한 신발과 의복을 착용해야 합니다.

훈련

풀업 373 다이렉트에 참가하려면 집중적인 훈련이 필요합니다. 성공적인 훈련 프로그램에는 다음이 포함됩니다.

• 진보적 과부하: 시간이 지남에 따라 점차적으로 풀업 볼륨과 강도를 늘립니다.
• 특이적 훈련: 풀업 373 다이렉트를 시뮬레이트하는 고강도 풀업 워크아웃을 포함합니다.
• 휴식과 회복: 근육이 회복하고 재건될 수 있는 충분한 휴식을 취합니다.
• 적절한 영양: 훈련과 회복을 지원하는 영양가 높은 식단을 유지합니다.

예비 조치

풀업 373 다이렉트에 참가하기 전에 몇 가지 중요한 예비 조치를 취하는 것이 중요합니다.

• 건강 상태 검사: 의사의 허가를 받아 힘든 운동에 참여할 수 있는지 확인합니다.
• 부상 예방: 적절한 워밍업과 스트레칭을 통해 부상 위험을 줄입니다.
• 적응 기간: 대회 전에 대회 환경에 적응할 수 있도록 여러 번 1시간 동안 풀업을 시도합니다.
• 정신적 준비: 경기의 힘든 본질에 대한 정신적으로 준비합니다.

경쟁

풀업 373 다이렉트는 힘, 지구력, 결단력의 궁극적인 시험입니다. 참가자들은 1시간 동안 자신의 한계를 뛰어넘기 위해 경쟁하며, 종종 놀라운 수의 풀업을 완료합니다.

세계 기록

현재 풀업 373 다이렉트의 세계 기록은 미국인 대니드 매그라트가 2019년에 세운 75 풀업입니다.

결론

풀업 373 다이렉트는 풀업 운동의 가장 까다로운 시험 중 하나입니다. 이 대회는 선수들의 힘, 지구력, 정신적 인내력을 한계까지 끌어올립니다. 집중적인 훈련과 적절한 예비 조치를 통해 참가자들은 자신의 한계를 뛰어넘고 운동 능력의 새로운 차원에 도달할 수 있습니다.